LDLコレステロール値を上げてしまう原因となる食べ物や飲み物

何が良くて何がダメ?普段食べている食品をチェック

LDLコレステロール値を上げてしまう具体的な食べ物や飲み物を挙げると、卵、肉類、内臓などになります。

 

特に卵黄は、一個食べるだけで一日の摂取量の目安のほとんどを摂取することになるので、食べすぎには注意しないといけません。
ししゃもやレバー類も注意が必要で、肉類ばかり食べ過ぎないよう、野菜もしっかり一緒に摂取することが大事です。

 

 

甘い物の取りすぎもコレステロールが高くなります。ケーキやクッキーなどの菓子類は、控えるようにしないといけません。
コレステロールの多い食べ物で特に注意しないといけないのは、牛肉のロースと鳥の肝で、油の比率が高いからです。

 

鳥の肝は牛や豚の肝よりも油の含有量が高いのでくれぐれも食べ過ぎには注意しないといけません。食べ物によっては、動脈硬化などのいろいろな病気を引き起こす原因になるので、野菜をしっかり摂って、食事を正しくする必要があります。

 

飲み物はアルコールです。飲みすぎには十分、注意が必要です。適度なアルコールは、血行を促進して善玉コレステロールを増やす働きがあるので良いのですが、適量を超えた摂取は注意が必要です。

 

 

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