LDLコレステロール値を運動で下がる効果が薄いワケ

運動は大事、でもそれよりも優先すべきものがある

LDLコレステロール値を運動で下げるには効果が薄いと言われています。そのワケは、運動をひたすら続けないといけないからです。

 

毎日一定時間以上の運動を続けないとLDLコレステロール値を下げることはできません。
運動でLDLコレステロールを下げるのも1つの方法になりますが、大きく息をしながら行う有酸素運動を日常的に続ける必要があります。1日30分以上をできれば毎日する必要があり、週180分以上はしないといけません。具体的な運動としては、20分以上の速歩きや水中でのエクササイズがおすすめです。

 

ウォーキングでコレステロール値を下げる場合、1日の運動時間は30分〜1時間程度は必要になります。少なくとも1週間に2〜3回の運動習慣は必須です。

 

軽く息が上がる程度のペースを意識しながら、背筋を伸ばし、両腕両足を力強く動かし続けることが大切になります。

 

毎朝1駅分歩くなどの工夫をしながら時間を作り、運動を続けていかないといけません。有酸素運動でコレステロール値を下げるには、かなり時間がかかるので効果は薄いのです。

 

なかなか結果が出ないからといって、焦ってはいけません。

 

 

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